Exercice contre le rhume

Vous venez juste d’obtenir une bonne routine d’entraînement, vous êtes très motivé et puis cela vous arrive : votre nez coule, votre cou vous gratte et vous vous sentez mou. Vous êtes maintenant un peu perplexe quant à votre programme d’entraînement et vous vous demandez si vous devriez simplement ” transpirer ” pendant l’exercice ou si une pause dans l’entraînement serait la bonne chose à faire. Mais surtout lorsque l’entraînement se passe très bien ou que vous avez une compétition, il est souvent difficile de prendre une pause.

 

Si vous jouez avec l’idée de vous entraîner malgré un rhume, il y a quelques points à considérer. Nous vous disons quels sont les symptômes pour lesquels vous pouvez vous entraîner et quand vous devez absolument faire une pause.

 

Au gymnase avec un rhume ou directement au lit ?

Surtout pendant la saison froide, vous êtes rarement épargné par les rhumes, les toux et autres. Les rhumes sont non seulement désagréables, mais aussi extrêmement ennuyeux surtout si vous faites du sport et ne voulez pas manquer l’entraînement.

 

Mais est-ce une bonne idée de faire du sport un rhume ?

 

En fait, si vous êtes sur le point d’attraper un rhume, il vaut mieux vous détendre et passer une vitesse. Un rhume exerce une pression énorme sur le système immunitaire. Si vous faites également de l’exercice, le corps est encore plus sollicité, de sorte que vous finissez par vous allonger sur le dos epuisé. Un effort trop important ralentit encore plus les pouvoirs d’auto-guérison du corps.

 

En cas de léger rhume, un léger entraînement cardio et musculaire est généralement autorisé. Il ne faut juste pas trop se surmener. S’exposer à un stimulus d’entraînement trop fort est contre-productif, même si vous avez un léger rhume.

S’entraîner quand on a un rhume : le sport malgré le rhume et la toux ?

Mais quand avez-vous le droit de vous entraîner ?

 

Votre propre condition devrait toujours être le premier indice. Si vous vous sentez malade et que vous avez mal à la gorge, vous devriez vous installer confortablement sur le canapé avec une tasse de thé au lieu de vous épuiser dans le gymnase. Si votre température corporelle est élevée ou si vous avez de la fièvre, tout effort physique est à bannir.

 

Un bon indice pour savoir si vous pouvez faire de l’exercice ou si vous devez plutôt rester au lit est ce qu’on appelle le contrôle de votre cou.

S’il y a des symptômes de maladie dans votre cou, vous devez d’abord vous reposer et arrêter de faire de l’exercice. Si la nuque est douloureuse, que les ganglions lymphatiques gonflent et que les maux d’oreilles deviennent visibles, il est conseillé d’arrêter l’exercice. En cas d’augmentation de la température ou même de la fièvre, un repos absolu au lit est nécessaire. Si vous avez un léger rhume et de la toux, il n’y a rien à dire contre l’activité physique.

 

Pour être sûr, vous devez aussi absolument obtenir l’avis d’un médecin. Il ou elle peut déterminer le degré exact de votre rhume et vous dire si le sport est encore possible ou non.

 

L’effort excessif en cas de rhume ou d’infection grippale n’est pas à négliger : Ils peuvent entraîner des affections mortelles comme l’inflammation du muscle cardiaque.

 

Donc en cas de doute, ne vous entraînez pas du tout !

Laisser un commentaire